Elektrický Pokémon apr 13, 00:18
prihlásil si sa do vyukového systému, keď chceš dám ti rady ohľadom bodybuildingu
Figurka apr 13, 00:26
Ano dakujem, Co prvé stavať?
Elektrický Pokémon apr 13, 00:29
ako prvé by som začal cvičiť na strojoch s kladkami, veľa opakovaní veľa sérií s malými váhami, aby si tvoje telo zvyklo a osvojil si si správnu techniku, na čo musíš brať veľký dôraz, ak si úplný nováčik oddporúčam takto cvičiť 2 mesiace, ak si predtým trénoval tak 1 mesiac, potom začne pridávať váhy, avšak nepôjdeš stále s veľkými váhami/maximálky ale väčší počet opakovaní
Figurka apr 13, 00:33
Ale ja rad len vlastnov váhou :/ co teraz, do gymu nechcem mam len jednoručky 2-8kg a robievam len 200 klikov dnenne, nič extra.
Elektrický Pokémon apr 13, 00:36
200 klikov je veľa, to je kardio... jeden známy kulturista raz povedal: "všetko nad 8 opakovaní je kardio" a kardio je zlé, ver mi... mal by si si zvýšiť obtiažnosť, použiť podložky na väčšie prevýśenie, alebo závažia alebo jednou rukou iba a potom striedať
Figurka apr 13, 00:38
A a koľko opakovaní je v poriadku ? Lebo ak spravím 40 x 5 je to stále kardio ?
Elektrický Pokémon apr 13, 00:42
skús si napríklad dať nohy na posteľ alebo na stoličku, zvýšiš si obtiažnosť tak, že dáš už iba série po 20 opakovaní a budeš cvičiť dokým to nedokážeš dať po 30 opakovaní série, potom znovu zvýšiš obtiažnosť a zmenšíš počet opakovaní
Figurka apr 13, 00:44
A rozumiem, Ďakujem za radu to rad skúsim, ale asi začnem niečím menším ako stolička. Zaujímalo by ma ako dlho cvičíte vy ?
Elektrický Pokémon apr 13, 00:48
venoval som bodybuildingu 9 rokov života a ľutujem len jedno, že namiesto párty a hrania hier som neinvestoval svoje najlepšie roky života do lepšieho spánku, lepšieho jedálnička a lepších tréningov, mohol som byť už dávno niekde inde
Elektrický Pokémon apr 13, 00:50
pamätaj život je nekonečná cesta sebarozvoja a sebapoznávania, prispôsobania sa zmenám, vždy by si sa mal snažiť byť o niečo lepším ako vćera, či už v práci, vo fitku, alebo vo vzťahu, vždy sa snaž byť každý deň o 1% lepší, potom si môžeš povedať, že si sa niekam v živote pohol a že si svoj čas na tomto svete nepremárnil
Mantáčik x Easy píše:
Vyhlásil by som vojnu kocurom verím že máme šancu ak sa ku nám pridá aj Sparta a Atlantída
Očistím svoje meno, ktoré pošpinil falošný P I K A Č U
Hoši je to len hra, prejavujte úctu a rešpekt či už ku svojim slabším spoluhráčom alebo aj nepriateľom a hrajte so cťou, poctivo a športovo, budte tolerantní a chápaví, ďakujem.
29.3.
Víťazné úspechy
Víťazný kmeň
Ovládli ste Svet 38 s kmeňom Lovci Bobrov + TRIADA + STATKÁRI.
Víťazný kmeň
Ovládli ste Svet 45 s kmeňom CHbCPT + TGA + R + Bee + :))).
Víťazný kmeň
Ovládli ste Svet 50 s kmeňom Jubilejný svet - čože je to 50.
